analisis lompat jauh gaya jongkok

ANALISIS LOMPAT JAUH

OLEH

MIRJA SAPUTRA

1206104020025

FKIP UNIVERSITAS SYIAH KUALA BANDA ACEH

Deskripsi

Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat sejauh-jauhnya yang didahului dengan lari, awalan kemudian diteruskan dengan menolak pada papan tumpuan, baru lepas tapak, melayang di udara, dan akhirnya mendarat kembali pada bak pasir. Perlu ditekankan di sini bahwa gerakan- gerakan tersebut di atas merupakan suatu rangkaian gerakan yang berkelanjutan atau tidak terputus-putus.

2. HUBUNGAN JARAK AWALAN, PANJANG TUNGKAI, DAN KECEPATAN DENGAN PRESTASI LOMPAT JAUH

Dalam menganalisis lompat jauh gaya jongkok ini kami mengambil sampel 5 orang pelompat dengan tinggi badan rata-rata 165-167 cm, panjang tungkai rata-rata 94-97 Cm, dan jarak awalannya 30 meter.

berikut data-data pelompat tersebut.

Naman : ALI ARWANSYAH

NIM : 12061040200

Jenis Kelamin : LAKI-LAKI

Alamat :DARUSSALAM

NO	ITEM TES	HASIL TES
1 2 3 4 5 6	TINGGI BADAN PANJANG TUNGKAI LEBAR PAHA LEBAR BETIS JARAK AWALAN DAN KECEPATAN BERLARI JAUH LOMPATAN	165 CM 94 CM 46 CM 32 CM 4,98 S/30 M 5,70 M

Naman : RAHMAT IKBAL

NIM : 1206104020049

Jenis Kelamin : LAKI-LAKI

Alamat : AJUN

NO	ITEM TES	HASIL TES
1 2 3 4 5 6	TINGGI BADAN PANJANG TUNGKAI LEBAR PAHA LEBAR BETIS JARAK AWALAN DAN KECEPATAN BERLARI JAUH LOMPATAN	167 CM 96 CM 51 CM 33 CM 5,30 S/30 M 5,75 M

JARAK AWALAN YANG DIAMBIL

Jarak awalan tergantung dari kemampuan masing-masing atlit. ada atlit yang dalam jarak relatif pendek sudah mampu mencapai kecepatan maksimal, Sedangkan bagi atlit yang lain yang dalam jarak relatif jauh baru mencapai kecepatan maksimal.

dalam jarak yang relatif pendek minimal jaraknya 30-40 meter, sedangkan jarak yang relatif jauh minimal 40-50 meter

Pada lompat jauh tahapan awalan berguna untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal sebelum mencapai papan tumpuan. Awalan dilakukan dengan berlari yang semakin lama mendekati kecepatan maksimal, namun masih terkendali (terkontrol) untuk melakukan tolakan. Sehingga kecepatan dari awalan akan menghasilkan satu gaya dorong ke depan secara maksimal.

Tujuan dari ancang-ancang seperti dijelaskan oleh

Djumidar (2001: 12) adalah sebagai berikut:

Tujuan dari ancang-ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan horisontal yang setinggi- tingginya agar dorongan masa ke depan lebih besar. Di samping memperhatikan penyaluran kekuatan pada gerak berikutnya”.

Berkaitan dengan kecepatan lari awalan pada lompat jauh, maka

perlu juga dipahami pada jarak berapa kecepatan maksimal lari itu

diperoleh sehingga nantinya dalam menentukan jarak awalan kecepatan

maksimal tersebut dapat tercapai.

Hal tersebut menurut Eddy Purnomo (2011: 14) menjelaskan bahwa

“awal mula berlari jumlah frekwensi langkah sampai jarak 20 m mendapatkan frekwensi langkah yang tinggi, tetapi pada panjang langkah akan nampak meningkat sampai jarak 40 m dan panjang langkah selanjutnya hampir sama panjangnya”.

Menurut Imam Hidayat (2000: 99) menjelaskan bahwa

“seorang pelari 100 m, pada jarak 15 sampai 50 m yang pertama (setelah start) kecepatannya meningkat (percepatan positif) selanjutnya setelah 50 m

kecepatanya tetap/ konstan, dan menjelang garis finish kecepatannya menurun (diperlambat)”.

Jadi jarak awalan dalam lompat jauh sangat menentukan jauhnya lompatan, karna semakin jauh jarak awalan yang di ambil maka semakin cepat untuk berlari dan mendapatkan hasil lompatan yang maksimal.

Disini jarak awalan yang di maksud adalah 30-50 meter untuk mencapai kecepatan berlari yang maksimal dan hasil lompatan yang maksimal

PANJANG TUNGKAI

Menurut Amari ( 1996 : 175 ),

Panjang tungkai adalah ukuran panjang tungkai seseorang mulai dari alas kaki sampai trochantor mayor, kira-kira pada bagian tulang yang terlebar di sebelah luar paha dan bila paha digerakkan tronchantor mayor dapat diraba dibagian atas dari tulang paha yang bergerak.

Seseorang olahragawan yang memiliki proporsi badan tinggi biasanya diikuti dengan ukuran tungkai yang panjang tapi tidak selalu memberikan keuntungan apabila tidak diikuti oleh komponen pendukung lainya seperti kemampuan biomotor, teknik, koordinasi, serta proporsi fisik yang bagus di dalamnya.

semakin panjang tungkainya dan di ikuti komponen lainnya akan memberikan jangkauan langkah yang semakin panjang sehingga waktu yang diperlukan untuk menempuh suatu jarak tertentu dalam lari akan semakin pendek, dengan kata lain waktu tempuhnya menjadi lebih cepat dan energi yang dikeluarkan semakin sedikit.

KECEPATAN BERLARI

Kecepatan lari sangat tergantung pada kemampuan atlet untuk melakukan tolakan sejauh-jauhnya. Untuk memperolah hasil yang maksimal ada beberapa unsur yang mempengaruhi, diantaranya adalah unsur teknik dan unsur fisik. Kemampuan lompat jauh sangat ditentukan oleh kecepatan lari pada waktu melakukan awalan.

Untuk dapat melompat jauh ke depan diperlukan berlari secepat mungkin bertujuan untuk meningkatkan kecepatan horizontal secara maksimal tanpa menimbulkan hambatan pada waktu melompat. Makin cepat dalam melakukan lari pada waktu awalan akan dapat menghasilkan lompatan yang jauh.

LEBAR PAHA DAN LEBAR BETIS

Banyak pengaruh yang ditimbulkan oleh lebar paha dan lebar betis, salah satunya menghambat kecepatan untuk berlari dan melayang di udara.

KESIMPULAN

Jadi ada hubungan yang signifikan antara jarak awalan, kecepatan berlari, panjang tungkai, dan lebar paha dan betis dengan prestasi lompat jauh.

Berdasarkan kajian tori di atas dapat di simpulkan bahwa

1.Hubungan panjang tungkai dengan prestasi lompat jauh

2. Hubungan jarak awalan dengan prestasi lompat jauh

Jadi jarak awalan dalam lompat jauh sangat menentukan jauhnya lompatan, karna semakin jauh jarak awalan yang di ambil maka semakin cepat untuk berlari dan mendapatkan hasil lompatan yang maksimal.

3. Hubungan kecepatan berlari dengan prestasi lompat jauh

Kemampuan lompat jauh sangat ditentukan oleh kecepatan lari pada waktu melakukan awalan. Untuk dapat melompat jauh ke depan diperlukan berlari secepat mungkin bertujuan untuk meningkatkan kecepatan horizontal secara maksimal tanpa menimbulkan hambatan pada waktu melompat. Makin cepat dalam melakukan lari pada waktu awala akan dapat menghasilkan lompatan yang jauh.